欢迎光临薄荷女性时尚网
用户名: 密码:  注册
 
   
 
新闻热线:790646582  编辑在线:175529508
 
   
   

3个高效减肥方法减掉赘肉秀出好身材

 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    导读:天气一天天暖起来,小肚腩、大粗腿、大屁股、蝴蝶袖所有这些脂肪聚集区的肉肉再也遮不住了有木有?很急迫的想要减掉它们有木有?与脂肪对抗的战争总是一而再再而三的以失败告终吗?其实减肥也没有想象的难,用科学的方法管好你的那些脂肪吧!   1.制定一个计划 ...

   导读:天气一天天暖起来,小肚腩、大粗腿、大屁股、蝴蝶袖所有这些脂肪聚集区的肉肉再也遮不住了有木有?很急迫的想要减掉它们有木有?与脂肪对抗的战争总是一而再再而三的以失败告终吗?其实减肥也没有想象的难,用科学的方法管好你的那些脂肪吧!

  1.制定一个计划

  任何一时兴起或者短期的瘦身都是无效的,甚至是会反弹到更高的水平,因此每当觉得自己有点胖决定减肥的时候,请先下一个大大的决心,并且为自己制定一套周密的计划。计划中,要包括有氧运动计划(持续40分钟以上的有氧运动才有效),三餐搭配计划(增加食物中蛋白质和果蔬的摄入量)和零食限量计划。

  2.全靠节食不靠谱

  减肥过程中,我们必须了解一个误区,那就是女生运动多了会长肌肉,因此只能节食减肥。首先,对于拥有大量雌激素的女生来说,长肌肉实在是一件不容易的事情;其次,完全依靠节食瘦身的十分难坚持,经常以失败告终。只有身体能量摄入小于能量消耗,才有瘦身效果,因此最佳的减肥方式只有一种,那就是限制饮食+充足的有氧运动。

  3.瘦身平台期,别放弃

  在控制饮食的过程中,身体因为处于异常状态,因此基础代谢率也会下降,也就是说,有时候饿肚子是白饿了,身体根本消耗不掉那么多热量。其实每个努力减肥的人都会遇到这样的情况,身体这是启动了保护机制,因此瘦身一段时间后,发现肉肉不再变少。瘦身是一个长期的计划,想要真正看出效果,3-6个月只是牛刀小试,半年以上才会真正看出效果,因此每次遇到体重平台期的时候,千万别放弃,坚持下去就会看到效果!

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
title
薄荷女性时尚网 展示智慧、知性、健康、时尚女人的生活百态 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com
Copyright @ 薄荷女性时尚网 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备14005127号-2
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。