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职场白领的四个护眼方法

 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:职场生的白领一层,通常需要长时间对着屏幕。事实证明,我们的眼睛每天看得最多不是人,也不是风景,而是屏幕。时至今日,我们的生活已经离不开各色各样的屏幕了,但屏幕,这样一个整天发着光的东西,一不小心,可是会亮瞎我们眼睛的。     屏幕,撇开辐射...

  导读:职场生的白领一层,通常需要长时间对着屏幕。事实证明,我们的眼睛每天看得最多不是人,也不是风景,而是屏幕。时至今日,我们的生活已经离不开各色各样的屏幕了,但屏幕,这样一个整天发着光的东西,一不小心,可是会亮瞎我们眼睛的。

 

  屏幕,撇开辐射不讲,长时间地盯着屏幕对我们眼睛的负荷也是相当大的,你看,那么多人近视,你看,屏幕看久了,我们的眼睛就会又累又干。

  无论如何,我们的生活已经离不开屏幕了,我们的工作更是离不开屏幕,我们能做的,唯有好好保护我们的眼睛。那么,职场白领如何护眼呢?

  职场白领的四个护眼方法

  护眼方法一:注意坐姿

  电 脑显示屏距离眼睛最好达到45~64厘米,位于眼水平线下方10~20厘米。因为眼睛稍稍下倾,观看效果最佳。工作大约10分钟,将目光从显示屏上移开 5~10秒钟,慢慢地眨几下眼睛,这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隐形眼镜较少眨眼的人,更应该长期坚持样做。

  护眼方法二:注意休息

  工作一段时间后,应休息片刻或做其他非视力注视之事。美国职业安全和保健研究所建议,在电脑前,中等强度工作2小时或高强度工作1小时后,应休息15分钟,绝对不应连续工作2小时以上。避免工作座位上有冷气吹过,座位附近放置茶水,以增加周边的湿润,每注视电脑显示屏1小时,就要闭眼休息至少2分钟,并转动眼球。

  护眼方法三:注意光照

  室内光照适宜,避免让光线直接照在显示屏上,可用布帘遮光,也可用可调式台灯降低光身刺激。坚持每日做2次眼保健操

  护眼方法四:注意室内环境

  空气质量不佳是干眼症发 病的诱因,所以应保持良好的空气品质,首先室内温度不宜过高,冬天应保持在20℃左右。夏天应保持在25℃左右;其次应保持足够的湿度,空气中水分应保持 50%,特别是在夏季安有空调的电脑房,一定要加装负离子加湿器予以水分供应,然后,注意除尘和消毒,不仅是空气。同时也包括电脑设备调以及加湿器;冬天 应避免干湿器过于干热,平时应配戴太阳镜保护眼睛免遭阳光和寒风的刺激;如有不良的生活嗜好如烟、喝酒等,最好能彻底戒掉。

  经常用眼过度的人,平时应注意用眼卫生,利用闭目休息、远眺、做眼保健操等方式缓解眼部的疲劳,多吃一些富含维生素A的食物来给眼睛补充营养。如果人的眼睛出现发于、发涩、有异物感等症状,应到医院进行检查,以便确定是干眼症还是角膜炎。结膜的慢性炎症,不要自行用药,特别是一些含有激素成分的滴眼液,以免延误病情,造成不必要的并发症给自己带来痛苦。目前主要采用人工泪液替代疗法,既可抗菌又可保持眼睛湿润,并能有效地防止角膜发炎。

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